MBC 기분좋은날 3월 21일 가수 두리피부관리비법 황금팩(귀리가루팩) 만들기 조영태 림프순환마사지 서혜부스트레칭, 복부와 겨드랑이 림프순환마사지 림프3대장순환운동법이 소개되었는데 내용을 알아본다.<기분좋은날 귀리팩/황금팩>◈ 귀리팩 재료 귀리가루 3큰술, 요구르트 2큰술, 노른자 1개◈기분 좋은 날 황금팩 만드는 법1. 귀리 가루 3큰술에 요구르트 2큰술을 넣고 섞는다★얼굴에 바를 때 흐르지 않을 정도로 요구르트 양을 조절한다2. 섞은 재료에 노른자 1개를 넣고 섞으면 피부 노화를 막는 귀리가루팩 기분좋은 날 귀리황금팩 만들기 완성이다3. 귀리가루팩 균일하게 도포한 후 15분 후 미지근한 물로 씻어낸다★피부에 바르고 많이 당기지 않으면 20분까지 지나도 좋으며 살짝 문지르면서 닦아내는 것이 더욱 효과적이다(황금팩/귀리팩효과)비타민 B·미네랄이 풍부한 귀리는 피부 영양을 공급하고 모공 노폐물 제거에 도움을 주며 피부 노화 방지에 좋은 비결이다.노른자 속 레시틴은 수분 유지 능력을 높여 촉촉한 피부를 유지하는데 도움을 주고 요구르트 속 유산균이 피부 유해 세균을 억제해 피부 건강 균형을 맞추는 데 도움을 준다.기분 좋은 날 황금귀리팩을 손등에 바른 후 촉촉도를 측정했더니 11에서 76.1로 65.1 증가했는데 얼굴에 귀리가루팩을 하면 효과가 더 좋다고 한다.<기분 좋은 날 림프순환 마사지> 면역력을 높여주는 림프순환운동림프순환이 잘 안 되면 면역력 저하, 부종을 유발하는데 림프순환 마사지를 해주면 노폐물 배출로 면역력이 증진되면 힘을 높이는 조영태 트레이너 림프3대장 순환운동을 배운다.(서해브 스트레치)1. 의자에서 30센티 정도 떨어져 서다2. 한쪽 다리를 의자에 완전히 얹는다★이때 상체와 골반이 정면을 향하도록 한다3. 상체를 살짝 숙여 서혜부를 5초간 늘린다★이때 뒤꿈치가 뜨거나 무릎이 부러지지 않도록 주의한다.4. 한쪽 다리 10회씩 두 다리 모두 서혜부 림프를 스트레칭한다(복부림프순환마사지)1. 밥그릇을 배꼽 오른쪽에 얹다2. 찻잔을 시계 방향으로 열 번 돌려 자극하다3. 찻잔을 복부 왼쪽, 배꼽 아래에 놓고 같은 방법으로 림프 순환 마사지한다.(겨드랑이 림프마사지)1. 마사지볼 겨드랑이에 끼운다★마사지볼 대신 골프공을 이용해도 좋다2. 양팔을 90도로 하여 가볍게 힘주어 누르다3. 양팔을 좌우로 왔다 갔다 20회 반복하는 이 경우 상체는 고정된 채 팔만 움직이고 어깨는 숙이지 않고 편안한 자세로 만든다 ★ 겨드랑이 림프순환 마사지는 중년 여성의 고민 팔라인 정리에도 도움이 된다.#귀리팩 #기분좋은날귀리가루팩 #가수두리 #황금팩 #기분좋은날귀리팩 #귀리가루팩 #기분좋은날골든팩 #림프순환마사지 #림프3대장순환운동 #시원한날리프스트레치 #림프순환마사지 #조영테트레이너 #서혜부마사지 #겨드랑이김프순환마사지 #시원한나들도리오트리팩#임파순환운동법#복부순환스트레칭#기분좋은날임파운동법#면역력을높이는운동#시원한날조용테트레이너
