안녕하세요남포르츠입니다!당뇨병 전 단계에서 정상 수치로 놀다 오신 어머니, 최근 병원에 다녀왔습니다.다행히 수치는 여전히 안정적!!정상 수치로 돌아오고 나서도 대체로.. 3개월 정도는 매일 혈당을 측정했지만, 최근에는 매일 체크하지 않습니다. 그래도 일주일에 3번 정도는 체크가 되는데 꽤 안정된 것 같아요.기념으로 당뇨병 초기 관리를 어떻게 했는지 되돌아보는 시간을 가졌습니다. 크게 세 가지로 나눌 수 있는데 (뻔해요, 뻔해요.) 운동, 식사, 보충제 활용이 뻔뻔하더라도 항상 기본에 충실해야 하는 거 아시죠?1. 운동 하루 1시간 이상 걷기(or등산) 비오는 날에는 실내 자전거 1시간 이상당뇨병의 초기 관리에서 처음으로 해야 할 것은 운동입니다!너무도 등산이나 걷기를 좋아하고 운동을 계속하는 것은 어렵지 않았대요.(그런데 왜 딸 저는 운동 삼일 중인가요…)···)등에서 햇볕을 쬐는 것이 불면증에도 좋다는 데, 날씨가 좋을 때는 우리 집 막내의 강아지와 여기저기 걸었다고 합니다.2. 식사관리.. 당뇨병 초기 관리에 필수적인 아주 중요한 부분인데 아무래도 쉽지 않죠?세상에 맛있는게 이렇게 많은데!!먹지 마!~ 관리 초반~ 절대 채소를 먼저 먹는 것은 금지 흰쌀만 먹는 것은 금지 면, 빵, 부침개 등 탄수화물 음식은 맛만 본다~ 혈당이 안정되기 시작하면서~ 지금까지~ 절대 야채를 먼저 먹는 식사를 거르지 않는다 흰쌀만 먹는 것은 금지 탄수화물 요리는 최대 1일 1회만 적당량만형형색색의 풀숲..^^크게 쓰다 보니까 이 정도입니다.처음에는 탄수화물을 짰다면(?)혈당이 좀 잡힌 뒤부터는 유지 물고기의 느낌으로 탄수화물을 적당히 조금만 먹는 방식입니다.너무 무리하게 식사 계획을 하면 마지막까지 지키지 않는다는 것을 잘 알고 있으니까!~잘 활용하는 식재~계란 두부, 연두부, 닭 다리살 돼지 목심 전 다리(기름이 적은 부위)양배추, 시금치, 알 배추 토마토 당근류(특히 명태)콩나물 너트닭님과 계란이 없었다면 무엇을 먹고 있었을까요?이 재료들로 다양한 조합을 만들어냈습니다! 귀찮을 때는 같은 음식으로 돌려 먹었는데 질리면 소스를 바꾸고 조리법을 바꾸면서 맛있게 먹으려고 했습니다.여름에 먹기 좋은 식단을 몇 가지당뇨병 환자 식단 여름에 주의해야 할 세 가지, 안녕하세요! 앵무새 남폴츠입니다~ 오늘은 당뇨병 환자의 식단, 여름에 주의해야 할 3가지에 대해 이야기해본다…blog.naver.com귀찮을 때 사뿐히 가장 애용했던 메뉴는 단연 연두부 샐러드입니다.샐러드 야채만 있으면 준비까지 3분 남았으니까요!3. 보충제의 활용 몸에 잘 맞는 보충제를 활용하는 것도 잊지 않았습니다. 먹는 영양제가 굉장히 많은데 당뇨병 초기 관리를 위해서 일부러 추가한 영양제는 마그네슘, 비타민c, 살리판입니다.마그네슘은 포도당 대사에 중요한 역할을 합니다. 인슐린 저항성에 도움이 됩니다. 엄마가 드시는 마그네슘은 아이허브에서 사드렸는데 한국 공식홈 가격도 나쁘지 않네요![1+1] 나우푸드 마그네슘 350mg 90알 2병 6개월분 : 나우푸드코리아[나우푸드코리아] [나우푸드코리아] 한국공식스마트스토어 smartstore.naver.com비타민C 인슐린이 정상적으로 작동하는 데 도움이 되고 상처가 생겼을 때도 빨리 낫는다고 합니다. 엄마가 드시는 비타민C 이것도 쿠팡에서 로켓으로..(웃음) 사드리는데 괜찮대요.간편한 고려은단비타민C 1000 중성비타민C 120정 x 2개(8개월분) : 고려은단몰[고려은단몰] 좋은 원료가 좋은 제품을 만듭니다. 원료까지 생각한다면 고려은단 brand.naver.com살리판 당뇨병 약의 성분으로도 쓰이는 AGI가 들어 있습니다. 탄수화물이 당으로 변하는 것을 방해해서 혈당 강하에 효과가 있다고 합니다.엄마가 먹고 있는 당뇨병 영양제 네이버에서 2+1을 사드리고 있어요. 나도 같이 먹어요살리판 신품종 고추잎 사리초 AGI 고기동 고추잎 2g x 30포 : 인애가[인애가] 인에가 smartstore.naver.com그 외에 어머니가 드시는 영양제는 오메가3, 프로폴리스, 멀티비타민, 유산균 등이 있습니다. 여기 고지혈증 약까지! 가장 좋은 것은 보충제로 보충하는 것이 아니라 음식으로 필요한 영양소를 충족시키는 것이라고 합니다. 하지만 그게 쉬운 일이 아니기 때문에 보충제를 활용하는 거예요.그 외에 어머니가 드시는 영양제는 오메가3, 프로폴리스, 멀티비타민, 유산균 등이 있습니다. 여기 고지혈증 약까지! 가장 좋은 것은 보충제로 보충하는 것이 아니라 음식으로 필요한 영양소를 충족시키는 것이라고 합니다. 하지만 그게 쉬운 일이 아니기 때문에 보충제를 활용하는 거예요.그 외에 어머니가 드시는 영양제는 오메가3, 프로폴리스, 멀티비타민, 유산균 등이 있습니다. 여기 고지혈증 약까지! 가장 좋은 것은 보충제로 보충하는 것이 아니라 음식으로 필요한 영양소를 충족시키는 것이라고 합니다. 하지만 그게 쉬운 일이 아니기 때문에 보충제를 활용하는 거예요.설리팬에 대해 기록해둔 재미있는 수치가 있어서 가져왔어요. 9월에 엄마와 제 혈당을 이틀 동안 측정했거든요! 이때 어머니는 어느 날 당뇨병 전 단계, 어떤 날은 정상적으로 오가고 계셨어요.와! 이 날은 엄마랑 한식뷔페를 갔는데 반찬이 많은 그 장소 아시죠? 야채반찬부터 먹자! 하고 가서 온갖 나물을 다 섭취하고 맛있게 먹고 혈당 체크를 해봤습니다. 정확한(?) 실험을 위해 둘째 날에는 밥을 먹기 10분 전에 사리판을 먹고 나서 식사를 했고, 첫째 날과 똑같이 먹었을 것입니다. 그런데 놀라운 결과!!수치 진짜냐고요!첫날 제 식후 1시간 수치가 너무 높아서 놀랐어요.(172) 둘째날에는 설리펀을 먹어서 그런지 엄마와 저 모두 안정적인 수치..! 빨간 글씨가 당뇨병 전 단계에 해당하는 수치이지만, 둘째 날에는 완전히 정상이었습니다! 이때부터일까요? 당뇨병 초기관리를 위해 서식전에 사리판을 먹는게 우리 루틴이 된건..!ㅋㅋ이렇게 운동, 식사, 보충제를 적절히 활용하면서 어머니는 안정적인 혈당을 유지하고 있습니다. 한번에 다 바꾸려고 하니까 너무 어렵기 때문입니다. 운동이든 식사든 보충제든 조금씩 시도해서 성공의 경험을 쌓아가는 것이 가장 좋다고 생각합니다.소소한 성공 경험 :)그럼 당뇨병 초기관리를 꾸준히 하시고 깨끗하고 소중한 당뇨병 수치를 볼 수 있는 날까지 힘내세요!!!그럼 당뇨병 초기관리를 꾸준히 하시고 깨끗하고 소중한 당뇨병 수치를 볼 수 있는 날까지 힘내세요!!!
